วิตามิน...ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยสุขภาพผิวที่ดี
วิตามิน คือสารอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อยมากในแต่ละวันเพื่อการเจริญเติบโต ซึ่งส่งผลถึงลักษณะรูปร่างภายนอกของคุณ แต่จะเป็นเช่นไรนั้น ขึ้นกับว่าคุณดูแลตัวเองจากภายในได้ดีแค่ไหน หากคุณอยากมีผิวพรรณที่ดี วิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง วิณพา จะพามาดูวิตามินในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยสุขภาพผิวที่ดีกันค่ะ
เพื่อให้คุณดูดีที่สุด อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และอย่าลืมเลือกนมหรือโยเกิร์ตแบบไร้ไขมันเท่านั้น พยายามออกห่างจากช็อกโกแลต ถั่ว ผลไม้แห้ง อาหารทอด น้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และอาหารเค็มจัด ยิ่งไปกว่านั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล อาจใช้เป็นน้ำผึ้งปริมาณเพียงเล็กน้อยแทนซึ่งจะให้ความหวานไม่แพ้กัน แต่ช่วยให้คุณดูดีได้มากกว่า คุณอาจจะเริ่มต้นจากการดื่มนมถั่วเหลือง ซึ่งจะช่วยให้ผิวแลดูมีสุภาพดีผ่องใส โดยอาจดื่มแทนมื้ออาหาร น้ำเต้าหู้ร้อนๆ สักถ้วยจัดเป็นอาหารมื้อเช้าที่ยอดเยี่ยมมาก หรือหากเราไม่มีเวลาก็ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแทน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
รับประทานพร้อมอาหาร นอกจากระบุไว้เป็นอย่างอื่น
- วิตามินรวมจากธรรมชาติประสิทธิภาพสูง ร่วมด้วยกรดอะมิโนที่ผ่านการคีเลชั่นกับแร่ธาตุรวม (ควรมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนหรือแคโรทีนอยด์ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 12 ไบดอติน โคลีน กรดโฟลิก อินอซิทอล วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี โบรอน แคลเซียม โครเมียม ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส ซีลีเนียม วาเนเดียม และสังกะสี) มีความสำคัญต่อผิวและระบบประสาท
- สารต้านอนุมูลอิสระรวม (ควรมีแอลฟา และเบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว10 บิลเบอร์รี่ แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากชาเขียว) ช่วยเสริมสารต้านอนุมูลิสระที่ปกป้องผิว ช่วยให้ผิวแลดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์
หากวิตามิน แร่ธาตุรวม และสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณรับประทานอยู่ไม่มีสารอาหารที่ระบุไว้ดังต่อไปนี้ คุณอาจรับประทานเพิ่มต่างหากได้
- อาร์เอ็นเอ/ดีเอ็นเอ เม็ดรวม กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยปรับปรุงความละเอียดของผิว
- ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทน (เอสโดี) และไวลด์แยม 300 มก. ช่วยการเจริญเติบโตและซ่อมแซมของเนื้อเยื่อต่างๆ และยังช่วยให้ผิวนุ่ม มีความยืดหยุ่น
- เบต้าแคโรทีนอยด์ 10,000 ไอยู ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
- วิตามินซีพร้อมด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ 500 มก. ช่วยป้องกันการแตกของเส้นเลือดฝอย ส่งเสริมการซ่อมแซมบาดแผล รอยฟกช้ำ และแผลเป็น
- วิตามินอี 400-800 ไอยู ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอยเล็กๆ บนใบหน้า ส่งเสริมการสร้างเซลล์ทดแทนผิวชั้นนอก
- วิตามินบีรวมพร้อมด้วย กรดแพนโทเทนิก 50 มก. ช่วยในการสร้างเซลล์และช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น
- เอ็มเอสเอ็ม(เมทิลซัลโฟนิลมีเทน) 1,000 มก. ส่งเสริมการสร้างของคอลลาเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อเนื้อเยื่อผิวหนัง
- กรดไขมันจำเป็น 1,000 มก. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความชุ่มชื้นกับผิว
- แอล-ซิสเทอีน 1 กรัมต่อวัน (รับประทานระหว่างมื้ออาหาร พร้อมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า) ช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่นอ่อนเยาว์
- สังกะสี 15-50 มก. ช่วยในการเจริญเติบโตและรักษาปัญหาสิวอักเสบขั้นรุนแรง