สำหรับผิวพรรณ

อาการที่บ่งบอกว่า กำลังขาดวิตามิน มีหลายรูปแบบ บางคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็นอะไร อยู่ๆก็อ่อนเพลีย มึนหัวง่าย ท้องผูกบ่อย ซึ่งจริงๆแล้วอาจเกิดจากการขาดวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ

วิตามินซี มีทั้งข้อดี และข้อเสีย ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสภาวะในตอนนั้นๆ ซึ่งการทานมากเกินไป จะทำให้เกิดนิ่วจากกรดออกซาลิกและกรดยูริกได้ การรับประทานแมกนีเซีย วิตามินบี 6 และดื่มน้ำมากๆ จะช่วยป้องกันได้